Cómo diseñar una lista de súper conjuntos (ejercicios alternos)

1. ¿Cómo se hace un entrenamiento de superconjunto??
2. ¿Alternan ejercicios entre sets??
3. Cómo hacer conjuntos alternativos?

¿Cómo se hace un entrenamiento de superconjunto??

Para hacer un superconjunto, harás un conjunto de ejercicios, que generalmente duran 45 segundos. Luego, después de un descanso corto de 10 segundos o menos, hará un conjunto de un ejercicio diferente. Después de hacer este superconjunto, podrás tomar un descanso de un minuto antes de hacer el superconjunto de nuevo.

¿Alternan ejercicios entre sets??

Los conjuntos alternativos serían una mejor opción. Entonces, si está buscando alguna forma de acortar sus entrenamientos, ahorrar algo de tiempo y salir del gimnasio un poco antes sin sacrificar la fuerza/rendimiento en el proceso, definitivamente recomiendo que pruebe los sets alternativos.

Cómo hacer conjuntos alternativos?

Haces un ejercicio y, en lugar de descansar y hacer otro set, haces un ejercicio diferente y alternas esos ejercicios para tu número deseado de sets. Este tipo de entrenamiento no solo ahorra tiempo, sino que también es una excelente manera de agregar intensidad a sus entrenamientos y empujar su cuerpo más allá de las mesetas de pérdida de peso.